Quem me conhece no ballet sabe que eu sou o desequilíbrio em pessoa. Definitivamente eixo não é o meu forte. E foi pensando nisso que eu resolvi buscar ajuda e fazer esse post que pode ajudar a muitos bailarinos e também pessoas que têm alguma dificuldade relacionada a isso. Seja você bailarino, marombeiro, dona de casa...
Quem vai explicar direitinho pra gente é a profissional Thais Pinheiro. Vamos conhece-la?
Thais
Pinheiro- Sócia proprietária do Estúdio Motus Pilates Club,
formada em Licenciatura em dança pela UFBA, estudante do 8 semestre
do curso de Fisioterapia da FSBA, instrutora de Pilates Estúdio,
Pilates Suspenso, Flymoon e Gyrotonic.
Thais conta pra gente que o equilíbrio é
uma das respostas do corpo ao meio ambiente, pode ser definido como
pequenos ajustes posturais que acontecem no dia a dia e que são
mantidos por meio de adaptações musculares constantes. É um
processo complexo que necessita da integração dos estímulos
sensoriais, o visual, o vestibular e o proprioceptivo.
No caso dos bailarinos, esse equilíbrio é diferenciado porque eles conseguem uma capacidade maior de integrar os 3 sistemas (Yes, eu tenho a força! Hehehe...).
Os
exercícios do Método Pilates são a base de uma grande exigência
de equilíbrio, força muscular, concentração e ajuste postural. Os
exercícios que compõem o Método Pilates envolvem contração
isotônica (concêntrica e excêntrica) e isométricas, com ênfase
no centro de força. Este centro de força é composto pelos músculos
abdominais, , transverso abdominal, multífido e músculos do
assoalho pélvico, que são responsáveis pela estabilização
dinâmica e estática do corpo. Durante todos os exercícios, a
expiração é associada 'a contração dessas musculaturas e do
diafragma. Os seis princípios trabalhados em uma aula do Método
Pilates proporciona um melhor equilíbrio, são eles:
- Concentração, a atenção direcionada aos movimentos do corpo e a respiração obtendo assim uma maior consciência corporal
-
Centralização, controle de tronco combinados aos movimentos dinâmicos de extremidade, o centro de força (reto abdominal, transverso do abdomen, glúteo máximo, oblíquos externos e internos, musculatura da parte inferior da coluna, períneo, adutores da coxa.
- Fluidez, movimentos harmônicos, nem muito lento e nem muito rápido, com suavidade e total controle.
- Respiração, utilização da respiração para ajudar nos movimentos, evitando uso excessivo de energia.
- Precisão, buscar perfeição em todos os movimentos.
- Controle, controle neuromuscular.
Thais fala também da importância de alguns acessórios como o flymoon, disco de propriocepção, slide, prancha de equilíbrio,
bosu e bola que tornam a aula de Pilates mais desafiadora e, no caso dos bailarinos, refinam os movimentos.
Olha só as fotos que Thais enviou pra gente com alguns exemplos de exercícios:
E aí, curtiu? Busque mais informações com Thais sobre o Pilates. É uma técnica muito eficiente que pode te ajudar em muitos aspectos. É só escrever para thais@thaispinheiro.com.br ou ligue para (71) 9271-2004.
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